腰肌勞損的日常護理，做好以下幾點

腰肌勞損想必很多人都清楚該疾病，這病不再僅好發于中老年人。近些年，年輕人長時期久坐、久站出現腰肌勞損的情況也是越來越多了。腰肌勞損的日常護理有哪些呢？

腰肌勞損的日常護理，做好以下幾點：

1、注意腰部保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

4、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

5、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

6、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

7、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

8、平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經常吃，也有利于鈣的補充，注意營養結構。

患上腰肌勞損，患者會出現身體不適，腰部疼痛等癥狀，除了積極治療，在日常生活中要做好護理工作，只有這樣才能夠盡快擺脫腰肌勞損的困擾。