調理腸道菌群平衡的方法有哪些？

每一位健康人腸道當中都有一公斤細菌，他們對人而言，是必不可少的。腸道菌群平衡，人的腸道才能健康，才能夠幫助人體產生抗體，提高免疫力，抵御外來細菌的侵蝕。腸道菌群失衡，那么各種腸道問題就要“找上門”來了。

調理腸道菌群平衡的方法：

一、飲食調理

長時間攝入不健康以及被有害細菌污染的食物，都會導致體內有益菌株減少增加有害細菌，因此平時應養成良好的飲食習慣，可主要攝取食物當中的膳食纖維，因為當體內膳食纖維缺乏時，腸道菌群就會因為缺乏營養大量死亡，使菌群多樣性造成破壞，導致腸道菌群失衡。

二、合理使用藥物

長時間使用抗生素也會導致腸道內菌群失衡，因此平時一定要合理使用此類藥物。另外瀉藥以及含有助瀉成分的藥物，同樣也會破壞腸道菌群失衡，因此應盡量減少使用。

三、補充益生菌

經過有關研究證明，攝入復合益生菌制劑可在人體發生菌群失調時維護腸道內菌群平衡，穩定有益菌群的數量以及活性。因此在腸道內菌群失調之后，可直接攝取益生菌制劑來達到維護腸道微生態平衡的目的。

以上就是調理腸道菌群平衡的方法介紹了，腸道菌群平衡，可以更好地維護人體健康，減少疾病困擾。